راز زیبایی و سلامت پوست را بدانید

آبادان خبر _ این روزها واژه "کلاژن" بسیار شنیده می‌شود و به عنوان یک پروتئین حیاتی برای تقویت بافت‌های همبند مانند تاندون‌ها، رباط‌ها و به ویژه پوست شناخته می‌شود. آب کلاژن نیز به عنوان یک محلول تقویت‌کننده پوست در فروشگاه‌ها موجود است. اما برای درک دقیق‌تر این محصول، مزایای آن و چگونگی تهیه نوع خانگی‌اش، با ما همراه باشید.

آب کلاژن چیست؟

آب کلاژن، همانطور که از نامش پیداست، آبی است که حاوی کلاژن است. این محصول معمولاً شامل مواد مفیدی مانند هیالورونیک اسید، الکترولیت‌ها و گاهی آب میوه یا شیرین‌کننده‌ها نیز می‌باشد. آب کلاژن‌های آماده به دلیل راحتی در استفاده و عدم نیاز به ترکیب با دیگر نوشیدنی‌ها، از محبوبیت بیشتری برخوردارند. این نوع آب کلاژن به راحتی در هر زمان و مکانی قابل مصرف است و به هیدراته نگه‌داشتن بدن کمک می‌کند.

فواید کلاژن و آب کلاژن

بدن انسان به طور طبیعی می‌تواند کلاژن تولید کند، اما این تولید معمولاً در اواخر نوجوانی یا اوایل دهه ۲۰ کاهش می‌یابد. عواملی مانند اشعه ماوراء بنفش و سیگار کشیدن نیز می‌توانند این روند را تسریع کنند. از این رو، استفاده از آب کلاژن و غذاهای غنی از ویتامین C مانند مرکبات و آجیل می‌تواند به افزایش تولید کلاژن کمک کند.

مزایای کلاژن عبارتند از:

پوست: کلاژن به افزایش رطوبت، انعطاف‌پذیری و قوام پوست کمک می‌کند.

مفاصل: مصرف مکمل کلاژن نوع دو می‌تواند تحرک و راحتی مفاصل را بهبود بخشد.

مو: کلاژن شامل اسید آمینه‌های ضروری برای مو است و خواص آنتی‌اکسیدانی دارد.

استخوان: مکمل‌های کلاژن می‌توانند روند پوکی استخوان را کاهش دهند و به ساخت استخوان کمک کنند.

تقویت روده: اسیدهای آمینه موجود در کلاژن برای سلامت روده بسیار مفید هستند.

تهیه آب کلاژن در خانه

برای تهیه آب کلاژن خانگی، کافی است یک پیمانه پودر کلاژن را در یک لیوان آب حل کرده و بنوشید. برای بهبود طعم، می‌توانید مقداری آب پرتقال یا لیمو تازه به آن اضافه کنید. همچنین می‌توانید این پودر را با اسموتی‌های میوه‌ای یا سبزیجات حاوی ویتامین C ترکیب کنید. در فصول سرد، ترکیب پودر کلاژن با شیر گرم، قهوه یا هات چاکلت نیز گزینه خوبی است.

نکات مهم و هشدارها

در حالی که کلاژن معمولاً به خوبی هضم می‌شود، برخی افراد ممکن است دچار نفخ یا عوارض گوارشی شوند. همچنین طعم برخی پودرهای کلاژن ممکن است برای همه خوشایند نباشد. به خاطر داشته باشید که کلاژن از منابع حیوانی مانند مرغ، ماهی و گاو استخراج می‌شود و به همین دلیل نوع وگان آن وجود ندارد.

مقدار توصیه شده کلاژن

مقدار کلاژن مورد نیاز بدن بسته به هدف مصرف متفاوت است:

برای پوست: ۲.۵ تا ۱۰ گرم در روز

برای عضله: ۱۵ تا ۲۰ گرم در روز

برای مفاصل: ۲.۵ تا ۵ گرم در روز

برای استخوان: ۵ گرم در روز

اگر باردار هستید، در دوران شیردهی یا در حال مصرف دارو هستید، قبل از شروع روتین مکمل‌ها حتماً با پزشک خود مشورت کنید.

با آگاهی از مزایای کلاژن و روش‌های تهیه آن، می‌توانید به بهبود سلامت و زیبایی خود کمک کنید و از خواص شگفت‌انگیز این پروتئین بهره‌مند شوید./ سلامت

تازه های سلامت را اینجا بخوانید.

پایگاه خبری آبادان خبر اخبار جنوب غرب کشور را بصورت تحلیلی، گفتمانی و خبری منتشر میکند.