آبادان خبر _ تازه های سلامت را اینجا بخوانید.
این روزها وقتی نفس میکشیم، انگار هوای سنگین و خاکستری، تمام انرژی ما را میگیرد. سردرد، خستگی و احساس کلافگی، مهمان ناخوانده شهرهای بزرگ شدهاند.
در چنین شرایطی، در حالی که نمیتوانیم هوای بیرون را تغییر دهیم، آیا راهی برای تقویت بدن و محافظت از خودمان وجود دارد؟ پاسخ در گنجینهای از دانش کهن نهفته است.
این مطلب یک نقشه راه کاربردی است تا به شما بیاموزد چگونه با راهکارهای ساده، برای مقابله با آلودگی هوا با طب سنتی اقدام کرده و بدنی قویتر در این روزهای خاکستری داشته باشید.
نگاه طب سنتی به مقابله با آلودگی هوا
از دیدگاه طب سنتی، آلودگی هوا تنها گرد و غبار نیست؛ بلکه مجموعهای از «سموم» است که از طریق تنفس وارد بدن شده و تعادل طبیعی آن را بر هم میزند. این سموم به خصوص به ارگانهای حیاتی ما مانند مغز، قلب و ریهها آسیب میرسانند. بنابراین، استراتژی طب ایرانی برای مقابله با آلودگی هوا با طب سنتی بر دو اصل اساسی استوار است: اول، تقویت این ارگانهای کلیدی و دوم، کمک به بدن برای پاکسازی و دفع این سموم.
راهکارهای غذایی طب سنتی برای مقابله با آلودگی هوا
در روزهای آلوده، آشپزخانه شما میتواند به یک داروخانه طبیعی تبدیل شود. تمرکز اصلی راهکارهای طب ایرانی بر مصرف غذاهایی است که بدن را در برابر آلایندهها تقویت و پاکسازی میکنند:
سیب میوه دوستدار قلب و مغز
سیب، به خصوص اگر به صورت پخته مصرف شود، یک تقویتکننده بینظیر برای قلب و مغز است و به بدن در دفع مواد زائد کمک میکند.
شلغم پادزهر طبیعی سرب
شلغم پخته از قدیم به عنوان یک پادزهر طبیعی، به خصوص برای آلودگی ناشی از سرب، شناخته میشود. گنجاندن آن در سوپ بسیار مفید است.
انار تصفیه کننده خون
انار ملس (ترش و شیرین) یکی از بهترین میوهها برای پاکسازی و تصفیه خون از سموم انباشته شده است.
سوپ و آشهای سبک
در روزهای آلوده، به جای غذاهای سنگین، از سوپها و آشهای سبکی که با سبزیجات و جو تهیه شدهاند، استفاده کنید تا به سیستم گوارش خود استراحت دهید.
راهکارهای تنفسی و نوشیدنی طب سنتی برای مقابله با آلودگی هوا
علاوه بر تغذیه، دانش کهن ایرانی شامل راهکارهایی برای تسکین سیستم تنفسی و عصبی نیز میشود که بخش مهمی از مقابله با آلودگی هوا با طب سنتی را تشکیل میدهند:
بخور گیاهی برای تنفسی راحتتر: بخور دادن گیاهانی مانند بابونه یا اکالیپتوس به مرطوب شدن مجاری تنفسی و تسکین سرفههای خشک کمک میکند.
رایحه درمانی برای آرامش ذهن: بوئیدن رایحههای طبیعی مانند گلاب میتواند به آرامش سیستم عصبی که تحت تاثیر آلودگی دچار استرس شده، کمک کند.
دمنوشهای آرامبخش: نوشیدن دمنوشهایی مانند گلگاوزبان یا بابونه در پایان روز، به کاهش تنش و داشتن خوابی آرام کمک میکند.
پرهیزهای ضروری در طب سنتی برای مقابله با آلودگی هوا
همانقدر که خوردن برخی مواد غذایی مفید است، پرهیز از برخی دیگر نیز اهمیت دارد. در روزهایی که هوا ناسالم است، از مصرف موارد زیر خودداری کنید:
غذاهای سرخکردنی و فرآوریشده.
غذاهای بسیار چرب، تند یا شور.
غذاهایی که هضم سنگینی دارند.
مقابله با آلودگی هوا با طب سنتی یک راهکار هوشمندانه است
در نهایت، اگرچه نمیتوانیم آلودگی هوا را به سرعت از بین ببریم، اما میتوانیم یاد بگیریم که چگونه بدن خود را در برابر آن مقاومتر کنیم. راهکارهای طب سنتی یک نقشه راه هوشمندانه برای تقویت بدن و کاهش اثرات مخرب این پدیده است. با ایجاد تغییرات کوچک در سبک زندگی و تغذیه خود، میتوانیم از سلامتیمان محافظت کنیم./ اخبار سلامت
منبع: همشهری
