تازه‌ های سلامت؛

مه مغزی را بشناسید

آبادان خبر _ تازه های سلامت را اینجا بخوانید.

اگر این روزها احساس می‌کنید ذهنتان خوب کار نمی‌کند، تنها نیستید. این حالت که به آن «مه مغزی» می‌گویند، معمولا یک دلیل ساده دارد: کمبود ویتامین.

این ۳ ویتامین را جدی بگیرید:

۱. ویتامین B12

اگر کم باشد چه می‌شود؟ احساس گیجی و فراموشی می‌کنید. در چه چیزهایی هست؟ گوشت، ماهی، تخم‌مرغ و شیر.

۲. ویتامین D

اگر کم باشد چه می‌شود؟ احساس خستگی و بی‌ح حوصلگی می‌کنید.

چطور آن را بگیریم؟ بهترین راه، قرار گرفتن در معرض نور آفتاب است.

۳. امگا ۳

اگر کم باشد چه می‌شود؟ یادگیری و به خاطر سپردن چیزهای جدید برایتان سخت می‌شود.

در چه چیزهایی هست؟ ماهی‌های چرب (مثل سالمون) و گردو.

چه باید کرد

حدس نزنید و خودسرانه قرص نخورید.

اگر این مشکلات را دارید، حتما با یک پزشک صحبت کنید. یک آزمایش خون ساده همه چیز را مشخص می‌کند و پزشک به شما می‌گوید دقیقاً چه کاری باید انجام دهید./ اخبار سلامت

منبع: همشهری